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Desenvolvimento com Halteres 💪 Inscreva-se no meato: – Preparação Para encetar, apoie dois halteres sobre as coxas enquanto senta-se num banco reto com ligeiro inclinação. Deixe a pilar reta e a secção superior das costas coladas no encosto do banco. Logo, suba os pesos até a profundeza do pescoço com os cotovelos flexionados ao lado …